رژیم لاغری
رژیم لاغری، یکی از الزامات زندگی بسیاری از افرادی است که به هر دلیلی دچار اضافه وزن و چاقی شده اند. یکی از عوارض زندگی ماشینی و پر دغدغه امروز، که در آن مشغله افراد افزایش یافته است و زمان فراغت آن ها کاهش یافته است، چاقی و اضافه وزن است. از آن سو داشتن بدنی سالم و تناسب اندام، به یکی از استانداردهای زندگی تبدیل شده است. همین عوامل باعث شده است تا در طول سال های گذشته استقبال زیادی از انواع رژیم لاغری بشود. امتحان کردن انواع رژیم لاغری در طولانی مدت، باعث ایجاد شناخت وسیعی از این مقوله با کمک آزمون و خطا شده است.
چند نمونه از انواع رژیم لاغری:
رژیم لاغری کتوژنیک که بر پایه حذف کربوهیدرات از برنامه غذایی و مصرف چربی می باشد، یکی از انواع سریع رژیم لاغری است. در این رژیم به دلیل نرسیدن کربوهیدرات به بدن، متابولیسم بدن افزایش یافته و برای دریافت و تأمین انرژی سراغ چربی های ذخیره شده در میان بافت و نسوج بدن می رود. در این رژیم لاغری شخص احساس گرسنگی نمی کند، کاهش سایز و وزن به سرعت اتفاق می افتد ولی نرسیدن کربوهیدرات که از واجبات برنامه غذایی است عوارض خودش را دارد که یبوست و مختل شدن سیستم گوارشی طبیعی و ریزش مو، برخی از عوارض این رژیم لاغری است.
رژیم لاغری که بر اساس حذف کامل چربی و کاهش قند می باشد. این نیز یکی از سنتی ترین رژیم های لاغری است که اغلب با شکست مواجه می شود. یک مهمانی، یک مناسبت یا برنامه پیش بینی نشده می تواند، رژیم لاغری را متوقف کند یا فرد چنان نسبت به غذاهای چرب یا شیرینی جات حریص می شود که به خوردن بی رویه آن ها رو می آورد. این را نیز باید در نظر گرفت که چربی ها برای محافظت از پوست و مو و عروق بدن ضروری هستند و حذف کامل چربی ها به بدن آسیب می رساند.
رژیم لاغری بر اساس پاکسازی با تمرکز بر خوردن میوه ها و سبزیجات، این رژیم لاغری نیز به طور معمول اثرات طولانی مدت ندارد و گروه های دیگر غذایی ضروری برای بدن را حذف می کند.
بسیاری از افراد فکر می کنند که رژیم لاغری اصولی سرعت کافی را برای کم کردن وزن یا سایز ندارد و به زمانی طولانی نیاز دارد. در صورتی که واقعیت کاملا برخلاف این را نشان می دهد. رژیم لاغری اگر منطبق با سبک زندگی فرد و سازگار با سیستم بدنی فرد باشد در عین سرعت مناسب، ماندگاری در طولانی مدت دارد.